do wiosny

[...] mnie fakt czy na czystym treningu FBW jest w stanie zbudować się dostatecznie dobrą ogólną wydolność organizmu, aby z powodzeniem po przerwie zimowej móc biegać pewniej, tej wiosny i latem miałem do czynienia z biegami, średnio dystans 5km bez przerwy co drugi dzień(tempo jakieś 12km/h). Więc jeśli FBW dalibyście szanse to w jakiej konfiguracji, [...]

[...] słowami, taki temat już był, jednak zaryzykuje i napisze. Chodzę na siłownie od roku, ćwicze 3 razy w tygodniu na wolnych ciężarach, oprócz tego basen zawsze po siłce, a od wiosny bede biegał. chce teraz zadząć cykl kreatynowy,. zastanawiam się nad HP do tego biało ostrowi i coś na regeneracje(moze jakieś sugestie). Jednocześnie myślałem o [...]

[...] roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile! Mam dobrą dietę! Wczesniej stosowalem jakies gainery,wegle,bialka, ale to byl moj blad bo bardziej skupialem sie na treningach z MMA niz na [...]

Życzenia Radosnych Świąt Wielkanocnych wypełnionych nadzieją budzącej się do życia wiosny i wiarą w sens życia. Pogody w sercu i radości płynącej z faktu Zmartwychwstania Pańskiego oraz smacznego Święconego w gronie najbliższych osób szczerze życzy Spoko_Loko dla całego TEAMU FITMAX oraz wszystkich użytkowników SFD

[...] Wiem, że zrzucenie tłuszczu z tych okolic wiąże się z utratą masy całego ciała. Chciałbym prosić o wskazówki do ćwiczeń jakie musiałbym wykonywać (narazie w domu, od wiosny mogę biegać) i wskazówki do diety. Sprzęt jakim dysponuje to skakanka, ławka, sztanga, ok. 100kg obciążenia, drążek, hantle. I jeszcze jedno pytanie: czy na czas [...]

/SFD/Images/2016/3/31/122f27d2b4404faf9b285c30f901e4ae.jpg Pogoda zachęca do podejmowania aktywności fizycznej na świeżym powietrzu. Nadejście wiosny to świetna okazja do wyciągnięcia roweru. Przy ładnej pogodzie sprawdzi się zarówno jako środek transportu, jak również do rekreacyjnych wypraw czy też do treningu. Jeśli ostatni raz na rowerze [...]

Witam, w marcu kończę 16 lat, mam 182 cm wzrostu i ponad 90kg co mi sie bardzo nie podoba :/ Jestem leniwy, owszem biegam na wf oraz od wiosny do jesieni jezdze rowerem. Może zaczne inaczej, kilka miesięcy temu poznalem wspanialą dziewczyne, jesteśmy razem tylko jest 1 problem ona widzi w sobie jedną wade to ze ma grube uda oczywiscie mi to nie [...]

[...] mam wstret do rozstepow ktorych nie chce sie nabawic. Silownia bedzie dodatkiem dla mnie gdyz jestem osoba bardzo aktywna. Biegam 2 razy w tygodniu, wraz z nadejsciem wiosny zaczynam jazde na rowerze, chodze raz w tygodniu na basen oraz 1-2 razy w tygodniu gram ze znajomymi w kosza lub pilke nozna na sali. Silownia ma byc kolejnym etapem [...]

[...] i Sobotę - Przysiady zwykłe w tej chwili tym o to planem: http://www.miesnienog.pl/program-300-przysiadow/126-150-przysiadow Odpowiednio w Środę, Piątek i Niedzielę Od wiosny przysiady zastąpie bieganiem bo teraz nie mam na nie zbyt czasu. Czy ten plan przyniesie oczekiwane rezultaty ?? Zmieniony przez - Eksami w dniu 2013-01-07 21:39:09 [...]

[...] - łyżka oleju MCT Po treningu: - 40g odżywki białkowej - 50g carbo Po treningowy: - 200g filetu z kurczaka/wołowiny Przed snem: - 40 odżywki białkowej/200g twarogu półtłustego - kieliszek oliwy z oliwek Do tego warzywa, których nie piszę lub proszek zasadowy, im bliżej wiosny tym więcej warzyw bo będą lepiej dostępne.

[...] interwałów. Swego czasu zacząłem biegać, żeby się rozruszać i zacząć interwały. Z kondycją myślę, że jest u mnie w miarę dobrze. W czasie zimy mam tylko halę w piątki a od wiosny treningi wtorek, czwarek i orlik w piątek. Już jakieś dwa lata. Ponad to dojeżdzam rowerem na trening jakieś 5km a orlik 15. Między tymi dniami również nie brakuje [...]

[...] (pomagało mi tylko Benzacne 5% oraz Isotrexin). Zauważyłem również że trądzik nasila sie po każdym treningu gdy wydzielane są duże ilości potu, oraz w czasie wiosny i lata (świecące słońce). Teraz pytanie do Was, CO MAM ROBIĆ ABY MÓJ PROBLEM ZNIKNĄŁ? Obecnie stosuje tonik i Benzacne 5%. Ta mieszanka nie powoduje zaniku trądziku, [...]

[...] - łyżka oleju MCT Po treningu: - 40g odżywki białkowej - 50g carbo Po treningowy: - 200g filetu z kurczaka/wołowiny Przed snem: - 40 odżywki białkowej/200g twarogu półtłustego - kieliszek oliwy z oliwek Do tego warzywa, których nie piszę lub proszek zasadowy, im bliżej wiosny tym więcej warzyw bo będą lepiej dostępne.

[...] Obecnie od 7tyg leci sam test 500mg i chcę coś dołożyć do tego. Zależy mi na dobrej jakości mięśnia tak tak pisałem wcześniej nie robię świniomas i krata na brzuchu jest nawet na masie. Masę chcę budować aż do wczesnej wiosny.Myślałem nad : turą na początek a potem może deca, boldek. Oczywiście leci HCG i cała profilaktyka. Czekam na propozycje.

[...] skieowana tutaj, więc powtórzę swój problem. Jak wiadomo zbliża się lato, więc trzeba się wziąć w garść i zacząć walczyć o piękną sylwetkę. Taki sobie postawiłam cel tej wiosny ;) Moje pytanie jest niezwykle ważne, bo dotyczy podstawowej kwestii, a mianowicie: od czego zaczać w ogóle ćwiczenia? Konkretnie chodzi mi o ujędrnienie ciała. [...]

Szukam butów do biegania mam 40 lat,waga 97 ,190cm biegam w zwykłych butach od wiosny do pózniej jesieni po lesie 2-3 razy w tygodniu około 7 km a teraz w zime biegam na bieżni el. , postanowiłem sobie na 40 zafundować dobre buty do biegania ale jak czytam wasze komentarze to niebardzo temu wszytkiemu rozumiem -dlatego proszę o rade , jeszcze [...]

Witam, kilka lat wstecz przydarzyła mi się kontuzja prawego barku, jak idzie się domyślić przez...siłownię. Miałem wtedy jakieś 16 lat, dziś mam cztery wiosny więcej i oleju w głowie również przybyło. Wynik rezonansu - naderwane jedno z czterech ścięgien przy stożku rotatorów, na operację się nie zdecydowałem (przynajmniej na razie z powodu wielu [...]

Witam. Na początek troche informacji: Mam 19 lat, 189cm wzrostu, waga-76kg. Niecale dwie wiosny temu wazylem 15kg wiecej, czyli lekko ponad 90kg (byłem grubaskiem ;D). Niby wszystko fajnie, udalo mi sie porzadnie schudnąc, no ale wlasnie... chodzi o brzuch, zrzucilem tłuszczyk ale po tak zwanym bębnie został mi nadmiar skóry. Utrzymuje wagę juz od [...]

Cześć, mam 16, od zawsze byłem gruby. No i jak to grubas miałem cycki, nie przejmowałem się tym. Na początku wiosny postanowiłem coś ze sobą zrobić, przestać być tłustą świnią. Odchudzałem się bez zaplanowanej diety i bez ćwiczeń, jakbym was wtedy zapytał to byście mi pewnie powiedzieli że nie mam szans tak schudnąć . Na szczęście nikogo nie [...]

[...] roku i jestem dobrze zbudowany przy czym trenuje MMA przez 3 lata.+ piłka nozna (ale to 1-2 treningi w tyg.) Moim celem jest zbudowanie masy mięsniowej do 70kg,do ok. srodka wiosny i przybyć na sile! Mam dobrą dietę! Wczesniej stosowalem jakies gainery,wegle,bialka, ale to byl moj blad bo bardziej skupialem sie na treningach z MMA niz na [...]